Papo de Ballet: Melhorando a alimentação !

 Olá meus amores ! Tudo bem ?

No segundo post da série Papo de Ballet, vou falar um pouco sobre como estou tentando manter a alimentação equilibrada por causa do ballet.Não sei se já falei aqui, eu estou com planos de melhorar a alimentação e para isso fiz algumas mudanças. Logo de primeira cortei de vez o refrigerante da minha vida, não está sendo fácil, mas vou continuar focada. Na busca de dicas, dei uma pesquisada na ABNE (Associação Brasileira de nutrição esportiva) e encontrei dicas importantes que quero compartilhar com vocês! No meu caso eu usei as dicas da ABNE voltadas para o ballet, mas se você pratica outra atividade física, também poderá aproveitar as dicas…

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Lá diz que a prática de qualquer atividade física deve acompanhar a ingestão adequada de calorias e nutrientes, suficiente para o bom desempenho das atividades físicas e intelectuais. A alimentação da bailarina deve ser balanceada e conter todos os grupos alimentares para que não haja carência de nenhum nutriente e para evitar prejuízos relacionados à saúde e é isso que queremos evitar né? . Por se tratar de uma atividade física aeróbica de média intensidade, o ballet promove um gasto energético aproximado de 312 kcal por hora, devendo a dieta da bailarina ser calculada de acordo com suas necessidades básicas, acrescentando as necessidades geradas pela dança.

#Antes

Nenhuma atividade física deve ser realizada em jejum, pois há possibilidade de ocorrerem crises hipoglicêmicas acompanhadas de mal estar, náuseas e perda momentânea da consciência. Por isso, recomenda-se que até duas horas antes da prática sejam consumidos alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, tubérculos, cereais e biscoitos. Durante o treino é importante beber água para manter-se hidratado (de 600 a 1200 ml por hora) e, se a atividade for de longa duração, pode-se fazer uso de bebidas esportivas.

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#Depois

Após o exercício, a fim de recuperar a energia e os músculos, o melhor é uma combinação de alimentos ricos em carboidratos e em proteínas (leite, iogurte, queijos e carnes), como um sanduíche de peito de peru e queijo branco ou um iogurte com aveia e frutas.

Para manter o peso de forma saudável, algumas dicas são importantes: beber de bastante água durante o dia, comer mais alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, verduras e legumes), fracionar em a dieta em 5 a 6 refeições diárias (refeições principais e lanches intermediários), não pular refeições, comer devagar e mastigar bem os alimentos. Além disso, temos que lembrar das leis básicas da nutrição de qualidade, quantidade, adequação e harmonia, ingerindo o necessário para atingir as necessidades energéticas e consumindo alimentos de todos os grupos. Dessa forma, nós bailarinas iremos manter o peso e a qualidade de vida, garantindo um bom desempenho e sem prejudicar nossa querida saúde!

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jaddla

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Diário de cacheada: Transição

Bom dia amores ! Tudo certinho ?

Você não vão ver muitos posts meus falando sobre cabelo, pois fala falar a verdade não sou daquelas que tem mil cremes e finalizadores para os cachos, tenho uma rotina normal com meu cabelo e as vezes faço alguma receitinha caseira. Enfim, ultimamente sou cacheada, mas nem sempre foi assim, então resolvi contar um pouco da minha trajetória com meus cabelos. Espero que gostem…

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Então tudo começa bem lá atrás, desde de pequena sempre usei química para abaixar o volume do cabelo. No início era apenas para “domar os cachos” e aos poucos fui ficando cada vez mais quimicamente alisada e juro que para mim estava ótimo, quanto mais lisa melhor! Fui crescendo e me acostumando com essa rotina de alisamentos, escova e chapinha, como minha mãe sempre fazia as mesmas coisas no cabelo, essa rotina já era meio que sagrada entre nós, a raiz não podia aparecer que a gente já ia correndo para o salão rs’  Enfim, o tempo foi passando e meu cabelo que era longo e volumoso mesmo com a química, passou a ficar pouco e por causa de quedas químicas fui cortando até ele ficar no ombro, e desde de então, ele nunca mais foi longo de novo.

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Com o passar do tempo meu cabelo só piorava, e eu louca que era/sou ainda apliquei progressiva nele, e olhem o resultado nessa última foto em que eu estou de blusa quadriculada, gente, eu estava quase sem cabelo já ! E só depois de ficar quase sem cabelo, e pensar que meu cabelo que sempre teve volume naquele momento estava se acabando, eu tomei a decisão de parar de usar química. Juro que não foi uma tarefa fácil, foram 2 ANOS DE TRANSIÇÃO até ele ficar do jeito que está hoje, mas juro que vale apena.

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Os primeiros meses de transição são os piores, você fica super para baixo com aquele cabelo metade alisado e metade cacheado e sem forma. Como nunca gostei muito de cabelo curto, não tive coragem de fazer o tão temido BC, mas minha mãe acabou fazendo isso por mim depois de 6 meses de transição.

Eu já tinha mais ou menos um palmo e meio de cabelo natural, então um belo dia eu estava fazendo um rabo de cavalo para fazer um coque e minha mãe me chamou e pediu para que eu virasse de costas para ela cortar a etiqueta da minha blusa que estava pra fora, e não, ela não cortou a etiqueta… JURO QUE SURTEI ! ELA CORTOU MEU CABELO NO RABO DE CAVALO !! :S

Mas foi a melhor coisa que poderia ter acontecido. Meu cabelo começou a crescer novamente e com a ajuda do MONOVIN A (sim eu usei) ele ficou volumoso de novo ! Olhem essa foto aí em cima, a diferença de volume e qualidade no fio é bem notável! Como meu cabelo não estava legal ainda, eu escovava ela pra esconder a diferença de textura.

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Essas duas primeira fotos foram do dia em que usei ele natural e solto pela primeira vez, foi em um evento de família e todo mundo amou! Ele ainda estava cheio de química, dá para ver na foto, mas mesmo assim, para mim já estava ótimo, só de pensar no tempo em que esperei para ver os cachinhos novamente…

Então depois de tanto esperar usar o cabelo preso por longos meses e virar amante do coque, meu cabelo desceu e para mim está ótimo! Não passei a odiar química nem a fazer com que todo mundo decida assumir o cabelo,  mas para mim não dá mais, no meu cabelo eu não tive uma boa experiência e me sinto bem melhor em saber que meu cabelo está bonito e é NATURALMENTE MEU!  Ainda dou escova as vezes para mudar um pouco, mas químicas alisadoras, não obrigada !

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Então é isso pessoal ! Espero que tenham gostado, se alguma leitora ou leitor também passou por isso e quer compartilhar com a gente é só mandar um e-mail para gente contando a sua experiência, vai ser ótimo poder conhecer mais um pouco sobre vocês ! Beijos e até mais !

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jaddla

Look do dia : Little Hearts

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Olá gente ! Tudo bem com vocês ?

Faz um tempinho que eu não apareço por aqui, I AM SO SORRY ABOUT IT mas eu tenho uma boa desculpa. Acontece que por descuido perdi o carregador do pc na facul e ai já sabe a burocracia para comprar outro compatível não é ? Enfim, aos troncos e barrancos já estou com tudo nos conformes e juro que não sumirei mais ! Bom, feitas as devidas desculpas, vamos pular para a parte que interessa : o look do dia !

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Vou começar falando que não sou muito de usar saia, mas realmente esse look me deixou bem satisfeita. Acho que essa é uma das poucas saias que eu tenho no meu guarda roupa que eu realmente uso, comprei ela por um preço bem bacana na época ( ela não é tão nova) mas sempre cai bem quando quero usar um look mais feminino.

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A minha história com essa blusa de corações é composta por um amor à primeira vista ! rs’ Sabe quando você está dando uma voltinha no shopping e de repente olha para aquela peça de roupa que você não pode deixar de levar para casa ?Então, foi isso. Eu lembro que eu nem fui ao provador, peguei ela na arara e fui direto para o caixa! Muito amor gente !! Para completar o look escolhi o mesmo Scarpin que usei no look anterior, e amei o resultado, caiu como uma luva!

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Então é isso meus amores, espero que vocês tenham gostado, deixem dicas e sugestões de looks nos comentários, será um prazer poder compartilhar as ideias aqui no blog! Um super hiper beijo e até a próxima !

Blusa: Riachuelo │ Saia: Marisa  │  Sapato : Roubei da Jaíne

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jaddla